A változás és változtatás útja - hogyan is tud a Balanced Coaching MA segíteni Neked?

Manapság rengeteget lehet hallani a coachingról, mint eszközről, mint szemléletmódról. Miért is lehet ez az út az egyik legjobb, ha változást, változtatást szeretnél az életedben? Mi történik egy coaching üléssorozaton? Mégis miben tud neked ez segíteni a változások megvalósításában? Az elkövetkezőkben bemutatjuk, hogy is működik NÁLUNK a coaching. 

A Balanced Coaching MA-t azért alapítottuk meg, hogy a nők mindennapi életét, problémáit segítsük. Módszerünk több nézőpontból is holisztikus – egyrészt a coaching üléseken két coach-al találkozhatnak ügyfeleink – eltérő élettapasztalataink, nézőpontjaink és szakértelmünk elősegíti, hogy sokkal könnyebben megtaláljuk ügyfelelinkkel a közös pontot, és egyből két külön nézőponttal, két különböző eszköztárral is tudjuk segíteni az élethelyzetet, amit szeretne ügyfelünk átalakítani. Emellett azért is holisztikus, mert a hozzánk fordulók különböző életterületeit egyben szemléljük, illetve a fizikai, lelki és szellemi sík összehangolására, fejlesztésére egyaránt törekszünk. Egyéni igények alapján határozzuk meg a megoldásokat – nem sablon mentén építkezünk, hanem mindenkinek személyre szabott segítséget nyújtunk, olyan módon és gyakorisággal, ahogy az ügyfelünknek leginkább megfelelő. Előremutató, mert az ügyfelek által vágyott helyzet eléréséhez alakítjuk ki az alkalmazott gyakorlatokat, házi feladatokat. Kiemelkedően fontos számunkra, hogy minden ülést pozitív hangulatban, és inspirált állapotban fejezzük be ügyfeleinkkel, biztosítva azt, hogy fejlődésük igazán előremutató legyen.

Mi elsősorban nőkkel, karrierrel, önbizalommal foglalkozunk. Mindhárom témakör egyedi, és minden ülés az ügyfél aktuális igényei és helyzete szerint alakul. Azonban most összeszedtük azokat a főbb pontokat, amelyek általánosságban egy-egy helyzet, probléma megoldási vonalát/gerincét mutatják be coaching üléseink alkalmával.  

Motiváció beazonosítása

Kiemelkedő fontosságú a hozzánk fordulók motivációs szintjének beazonosítása. Számos motivációs elmélet létezik, melyek közül kétségkívül Maslow elmélete a legismertebb. Emellett azonban egyre népszerűbbek más motivációs elméletek is, például a viselkedésváltozás transz-teoretikus modellje (Prochaska). Ez az elmélet elsősorban azt segít meghatározni, hogy készen álluk-e egy változási folyamat megindítására. Az elmélet 6 fázist különít el:

• töprengés előtti fázis – amikor reménytelennek, esélytelennek látjuk a dolgok megváltozását, még a lehetőségeket sem látjuk; sokszor még a problémát sem ismerik fel;

• töprengés szakasza – már felismertük, hogy valami nincs rendjén, azonban a cselekvést még halogatjuk;

• előkészület – amikor úgy látjuk, hogy a változás szükséges, lehetséges és előnyös;

• cselekvés – már aktívan cselekszünk annak érdekében, hogy megváltoztassuk a dolgokat

• fenntartás – megszilárdítani és fenntarthatóvá tenni a változást;

• befejezés – az új minta megszilárdult, beépült, nincs visszaesés.

A coaching ülések ott tudnak a lehető legjobban működni, ahol az emberek már elhiszik, hogy tudnak változtatni, és valóban szeretnének is tenni a változásért. A coaching ülések segíthetnek abban, hogy gyorsabban bekövetkezzen a változás, és minél hamarabb eljusson a befejezés szakaszába az egyén, azaz szilárd új mintákat építhessen be életébe. 

Már rögtön az első beszélgetés alkalmával azonosítjuk, hogy egy-egy ügyfél éppen melyik szakaszban van a problémája vonatkozásában. Ha valaki az első két szakaszban van, akkor ott elsősorban egy belső munkát kell elvégezni, amelyhez kiváló kiindulási pont a coaching beszélgetés. Igazán hatékonyan akkor tudunk egy problémán együtt dolgozni, ha az ember eljutott már legalább a 3. pontig – az ülések alkalmával valódi és átütő változásokat érhetünk el. Az utánkövetések segítségével pedig biztosítjuk, hogy a változások valóban beépüljenek ügyfeleink mindennapjaiba. 

A tudat szervezése

Tudatunk, gondolataink szervezése, kezelése talán az egyik legkritikusabb pont minden változás, de minden életben adódó szituáció kapcsán. Ki ne ismerné az érzést, amikor a gondolatai szélsebesen cikáznak ide-oda, csapongva, mérlegelve, racionalizálva, lebírálva a körülötte/benne/vele zajló eseményeket?

Nagyon fontosnak tartjuk, hogy az ülések alkalmával olyan eszközöket és módszereket adjunk át a hozzánk fordulóknak, amellyel csitíthatják gondolataik áramlásának a sebességét, lehetővé téve, hogy könnyebben fókuszáljanak az adott helyzet megoldására. Nagyon fontosnak tartjuk hangsúlyozni, hogy a gondolatok nem haszontalanok. A tudat, az ego szintje nem ördögtől való, sőt, kifejezetten jól használhatjuk egy-egy helyzet megoldásában.  Azonban megfelelő terelőeszközök nélkül valóban nehezebbé válik a lényegi probléma, helyzet meglátása és megoldása. 

Az ülések során is segítjük a nyugodt elme kialakulását, emellett a hétköznapokban is alkalmazható eszközöket azonosítunk be ügyfeleink részére, amellyel ők is elérhetik nap mint nap az elme nyugodt állapotát (pl. testmozgás segítségével, de emellett számos egyéb technika is rendelkezésre áll). 

Nyugodt elme segítségével pedig könnyebben fókuszáljuk gondolatainkat is, amelyek aztán a megoldás elérésében is segítenek.

Érzelmek feltárása

Az érzelmek életünk velejárói, gyakorlatilag az érzelmek testesítik meg a nyelvet életünkben. Különböző érzelmi állapotaink kezelése és átlátása viszont sokszor nem könnyű feladat, pláne nem az, ha túlságosan bent ragadunk egy-egy érzelmi állapotban.
A tudatosságunk segít abban, hogy érzelmeinket megismerjük, elfogadjuk és feloldjuk, ne pedig elnyomjuk azokat. Számtalan cikk és elemzés született már abban a témában, mennyire káros érzelmeinket elnyomni. Mi is arra törekszünk, hogy a hozzánk fordulókban megjelenő érzéseket segítsünk körülírni, megfigyelni, és feldolgozni. Az érzelmek megfigyelése kapcsán a két legfontosabb lépés: 
1. lépés: ahelyett, hogy az érzelmeinket a szőnyeg alá söpörnénk, vagy megpróbálnánk elűzni, nem érezni, el kell tudnunk fogadni, hogy milyen érzések vannak bennünk. Megfigyeljük azokat, és tudatosítjuk, hogy jelen vannak bennünk. Soha nem megoldás arra összpontosítani, hogy ne érezzük, amit érzünk – ugyanis ilyenkor figyelmüket, energiánkat ugyanabba az érzésbe öljük bele, csak éppen most ellenkezni próbálunk vele. Az egyetlen hatékony megoldás érzelmeink elfogadása, befogadása. 
2. lépés: azonosítsuk az üzenetet, amit közölni próbálnak velünk az érzéseink. Minden helyzetben, minden érzésben van számunkra tanulság, amelyből fontos leckéket, ismereteket kaphatunk magunkról, világunkról. Ezek megtalálása és feltárása segít abban, hogy továbblépjünk aktuális helyzetünkből, és átalakítsuk reakcióinkat, környezetünket, lehetőségeinket.

Minden problémakör kapcsán szükséges érzelmi állapotaink megfelelő kezelése. Itt most egy nagy kedvencünket mutatnám be gyakorlati szemszögből: az önbizalmunkkal kapcsolatos érzelmeinket. Ha valaki olyan érzelemmel találja magát szemben, amely kibillenti egyensúlyából, és melynek hatására az önbizalma is meginog egy adott helyzetben, első lépésként a negatív érzelemvilágtól el kell távolodni. A célunk soha ne az legyen, hogy ne érezzük az adott érzést, vagy egyből „jól” legyünk. 

Először célozzuk meg a nulla állapotot – ez pedig nem másból áll, mint hogy megfigyeljük az érzéseinket. Ítéletek nélkül. Mibe vagyok benne? Milyen érzések vannak most bennem? Ne ítéld meg őket, csak figyelj rájuk. Amikor már számba vetted ezeket az érzéseket, legyen a következő lépésed, hogy elfogadod, hogy éppen ezeket érzed. Nem ítéled meg őket, nem bírálod le magad, egyszerűen tudatosítod, miben vagy. Ennek a nulla szintnek az elérése teszi majd lehetővé, hogy elérjünk és haladjunk pozitív irányba, lépésről lépésre. 

Test tudatosság

Testünk tudatosítása, valamint odafigyelés testünk jelzéseire szintén különlegesen fontos momentum. Számos írás és széles körű szakirodalom ismerteti a test és a lélek kapcsolatát, amikor kibillen valami a lelkünkben, bizony előbb-utóbb testi tünetek megjelenésére is számíthatunk.

A tudatosság ezúttal is kulcskérdés – legyünk tisztában testünkkel, az optimális működésével, a jelzéseivel. Fókuszáljunk arra, hogy a lehető legtöbb dolgot megtegyük annak érdekében, hogy mindinkább egészséges testben élhessünk.

Ha teszünk a testünkért, könnyen észre fogjuk venni, hogy a fizikai, lelki-érzelmi, illetve szellemi-gondolati részeink aktív kapcsolatban vannak egymással. Ezért van az, hogy a sport nem csupán állóképességünket növeli, hanem emellett segít a szervezetünkben felhalmozódott stressz elűzésében, de kreativitásunk és tisztánlátásunk is ugrásszerű fejlődésen megy át sporttevékenység közben/után.

Mindemellett, minél egészségesebb testben élünk, és minél inkább tudatosan foglalkozunk testünk jelzéseivel is, az hozzájárulhat önbizalmunk, önértékelésünk növeléséhez is. 

Ha valakinek például a nőiesség megélése okoz problémát, előszeretettel javaslunk neki nőies mozgásformákat, például hastáncot, női jógát, latin táncot, amelyek nemcsak a testük fizikai állapotát javíthatják, de nagyon sokat adhatnak nőiességük feltárásában, előremozdításában is.  

Változás

A változás állandó az életünkben. Szinte folyamatosan nekünk is változni és alakulni kell. Jelenlegi énünk ugyanis nem fog tudni mindig segíteni nekünk a jövőbeli problémáink megoldásában, legalább is nem úgy, ha nem alakítunk, fejlesztünk rajta.

Környezetünkben mi is azt tapasztaljuk, hogy mindenki folyamatosan változik. A konfliktust általában az okozza, hogy a változás sebessége nem áll arányban a változást kiváltó tényező gyorsaságával – vagyis hamarabb kellene a változási folyamat végére érni, mint ahogy az a saját egyéni tempónk segítségével megvalósítható.

Az is gyakran előfordul, hogy próbálunk változni, változtatni, azonban „nem áll össze” a dolog. Nem látjuk, merre kellene tovább vinni a folyamatot, sok dologgal próbálkozunk, de valahogy az eredmény csak nem változik.

Korábbi mintáinkat, működési elveinket nem könnyű megváltoztatni. Egyedül különösen nem. Hasznos, ha ilyenkor az ember tud olyan megbízható külső segítségre támaszkodni, ahonnan hatékony visszajelzést kaphat a változási folyamat megvalósításában. 

Egy-egy nehezen működő élethelyzet esetén segítünk beazonosítani, hogy milyen mintában, viselkedésben érdemes változtatni, és megbeszéljük, hogy hogyan is tudjuk ezt megtenni. Ötletbörze keretében azonosítjuk, hogyan máshogy működhetne még az a tipikus helyzet, amibe mindig beleütközünk, mit és hogyan tudna ügyfelünk máshogy csinálni. Amikor a lehetőségek megvannak, a gyakorlatba való átültetéséhez is feladatokat, lehetőségeket mutatunk a hozzánk fordulóknak. 

Mi is tehát a Balanced Life Coaching MA filozófiája? 

A coaching egy rendkívül összetett rendszer, amelyben számos tudományág által kutatott elméleteket és gyakorlatot alkalmazunk, azonban rendkívül egyszerű cél érdekében:

• segít beazonosítani, melyek életünk elöregedett területei;

• segít azonosítani, készen állunk-e az adott változásra

• segít végig vinni a változás folyamatát.

Megértjük, és saját bőrünkön is tapasztaltuk, hogy mindenkinek saját problémája a legnagyobb, és saját helyzetének a megoldása, előremozdítása a legnehezebb feladat. Nálunk megértéssel találkozhatnak ügyfeleink – mi is nők vagyunk, édesanyák, gyerekek, párok, sok hasonló élethelyzetet megéltünk, és ügyfeleink is számos élethelyzetet, problémakört bemutattak már nekünk. 

A Balanced Life Coaching MA segít, hogy valódi egyensúly állhasson be életedbe, pontosan annak megfelelően, ahogy TE szeretnéd Ha úgy érzed, a fenti szemléletrendszer hatékony segítséget tudna neked nyújtani mindennapjaid alakításában, keress meg minket!