Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amivel minket megkerestek, ezért úgy döntöttem, hogy egy rövid összefoglalót írok, egy gyakorlattal együtt, ami jól használható a hétköznapokban is.
Persze tudnod kell, hogy ez egy általános problémáról levezetett példa. Olyan, mint a csontváz az emberi testben, amire még ráépül nagyon sok minden, de nélküle nem tudunk építkezni. Vagyis, amit írok, az nagyon fontos a mindennapokban, azonban ha specifikus probléma merül fel, vagy nem jutsz tovább egy problémádon, akkor mindenképpen írj emailt, segítek!
Tehát általános ugyan a „recept”, de ha pontosan betartod az itt leírtakat, akkor sikereket fogsz elérni még úgyis, hogy nem ismerem a kérdéseid, problémád specifikációját.
Ez csak egy módszer, tudnod kell, hogy nem kell hinned bármilyen metafizikus vagy spirituális dologban. Egyáltalán nem fontos hinned bármilyen rajtad kívüli erőben!
Csak arra kell vágynod, azzal a szándékkal kell, hogy elindulj ezen az úton, változáson, hogy megtanulj és megtapasztalj valami újat ezen az úton és elég nyitott legyél ahhoz is, hogy ezt pozitív hozzáállással kipróbáld.
Tanulmányozd ezt az írást is így, és nyitott szívvel és lélekkel tegyél egy próbát. És aztán amikor végeztél, eldöntheted magad is, hogy hasznodra van-e mindez, vagy sem. Ha úgy találod, hogy igen, akkor folyamatosan használd és változtasd meg a különböző pontjait és és próbáld ki az életed más-más területein is. És majd észre fogod venni, hogy hamarosan a benned és az életedben történő változások túlszárnyalják mindazt, amiről kezdetben csak álmodtál.
Hát akkor kezdjük!
I. NAPLÓ
MINDENT ami eszedbe jut, vagy hallasz, vagy látsz, vagy úgy érzed, hogy üzenetet hordoz számodra. Ez sok minden miatt fontos. Egyrészt reális visszajelzést kapsz arra, hogy mi is történik veled az adott téma kapcsán (például, ha fogyni akarsz és pontosan leírod mikor mennyit és mit eszel, akkor biztos, hogy meg fogsz lepődni, vagy azért mert sokkal többnek gondolod, vagy azért mert sokkal kevesebbnek. DE egyértelműen fogod látni a valóságot.) Azt is itt tudod nyomon követni, hogy mennyit változtál. Amikor visszaolvasod, biztos téged is meg fog lepni, hogy milyen gondolatokkal indultál, és milyenekkel fejezeted be a programot. Illetve azt is a Naplód fogja megmutatni, ha nem sikerült elérni a célodat, akkor az miért nem sikerült, vissza tudod keresni, hogy a „recept” szerint milyen összetevőket kell máshogy használnod. Én is így fogytam le 4 éve és váltottam életmódot. 😊
Tehát a Napló az egyik legfontosabb része. Nem csak ennek a gyakorlatnak, hanem bármikor amikor változást akarsz elérni az életedben, akkor azt gondolom, hogy elengedhetetlen fontosságú.II. CÉL
Pontosan határozd meg a célodat!!! És azt írd fel a Naplód elejére.
pl: - 2x annyi pénzt keresek;
- lefogyok 5 kilót
- többet mosolygok
- kíváncsi vagyok a környezetemre
- több ember előtt is beszélek értelmesen
- jó kapcsolatban élek a párommal, szüleimmel, …..
- stb….bármit megfogalmazhatsz
Fontos, hogy amikor meghatározod a célod, akkor az a mondat legyen rövid, egyértelmű. A célodat mindig pozitívan határozd meg, ne legyen benne ellenkezés, vagy tagadás, nemmel kezdődő mondatok.
Azt írd le mindig, ami felé menni akarsz, ne azt fogalmazd meg, hogy mitől akarsz távolodni.
Legyen rövid a cél meghatározó mondatod. Ha ez nem megy, akkor először írd le a hosszú szöveget, és nézd meg milyen szavakkal, fogalmakkal tudod lerövidíteni, és ezt addig csináld, míg nem kapsz egy rövid pozitív mondatot, ami neked végül is ugyanazt fogja jelenteni, mint a hosszú mondatok.
Csak 1 célt írj le elsőre. Ez nagyon fontos. Hiszen a visszajelzések amik érkezni fognak, ha sokfajta célt írtál le, akkor nem fogod tudni mire vonatkoznak, min kellene változtatnod, és hogyan. Szóval nem hatékony, és csak elveszel a káoszban, és megint nem fog semmi sem változni az életedben.
Ha például, gazdag akarsz lenni + sikeres + ismert + sovány + híres + boldog + kiegyensúlyozott + ….. vagy bármi.
Ha sok mindenen szeretnél változtatni először is írj egy listát. Írj ki magadból mindent, amiből amiben változást szeretnél elérni.
Kész a lista?Rendben, akkor ha úgy érzed mindent felírtál, szépen egyesével, akkor nézd meg, és válaszd ki a legutolsót.
Igen-igen, tudom, hogy az első érdekel a legjobban, és ha személyesen beszélgetnénk, akkor biztosan azt is választanád, de itt magad kell, hogy végig csinálj mindent, szóval Bízz Bennem! tudod a mamutot is falatonként esszük meg, nem egybe.
Szóval érdemes a végével kezdeni, erről külön könyvet tudnék írni miért, röviden csak annyit, hogy az abc-t sem az Y-nál kezdjük el, vagy amikor a számokat tanuljuk, akkor is az 1-sel kezdünk. Mert tudod a leghosszabb és legnehezebb út mindig a nulla és az egy között van.
Szóval ne a fekete pályán kezdjünk síelni, hanem maradjunk a kéken.
Hidd el ez így jó neked. Ha pedig sikerült eredményt elérned, úgyis szárnyalni fogsz, és az egész listádon végig tudsz menni.
Ide nagyon sok mindent tudnék még írni, hogy miért jó a végén kezdeni, de nem kalandozok el más témák felé, és a célállításról is ódákat tudok zengeni, de most maradjunk itt. (a célállítás érdekel, itt meg tudod venni).Szóval, megvan a Naplód. Az első oldalra felírtad a pontos, rövid pozitív, nem megközelíthetetlen célodat. Akkor indulás a programba.
A program pontosan 21 napig tart. Ez 3 hét. Mindegy melyik nap kezded el. A mai pont jó lesz rá 😀 hidd el, nem kell felkészülnöd jobban, KEZD EL MOST!
III. PROGRAM
Most írj le 5 pontot, amit holnap megteszel azért hogy elérd a távolabbi célodat.
5 mondat. Gondold végig. Nem nagy dolgokra kell gondolnod, hanem apró pici lépésekre.
Vegyünk egy példát. Valaki azt szeretné, ha nyitottabb tudna lenni az emberekkel. Célja mondjuk az, hogy : -Könnyedén beszélgetek az emberekkel.
Akkor ő azt az 5 mondatot fogalmazhatja meg például, hogy
1.- Amikor megyek valahová, kíváncsian szemlélem a környezetemet.
2.-Bátran belenézek más emberek szemébe, nem sütöm le a fejemet.
3.- Ha kérdeznek tőlem valamit, mindig legalább 2-3 mondattal válaszolok, és megfogalmazok egy érdeklődő kérdést.
4.- Észreveszek ma minden vidám dolgot magam körül.
5. Ha beszélgetésbe keveredek, akkor figyelemmel kísérem a témát, és mindenképpen megpróbálok kérdezni valamit, nem ülök kukán.
Vagy ha valaki 2szer annyit akar keresni
Célja: 500.000 forintot megkeresek a hónap végéig.
akkor az ő 5 mondata:
1,- Holnap felhívok 5 új céget akik a vásárlóim lehetnek.
2.- Visszahívom reggel azokat, akik az elmúlt 1 hétben kerestek, de nem volt időm rájuk.
3.- Felhívok 3 régi vásárlómat és megkérdezem tőle, hogy elégedettek-e a termékemmel/szolgáltatásommal…..
4.- Ma teszek valami apróságot a magam öröméra (iszok egy jó kávét/teát nyugodtan nem gondolva az alatt a 10 percig semmi munkára, vagy felhívom egy régi barátomat és megkérdezem hogy van….stb)
5.- Ma teszek valami olyat ami másnak segít, bármilyen apróság például, beengedsz magad elé valakit a sorba vezetés közben, vagy udvarias vagy és kedves….stb)
Szóval gondolkozz el 5 dolgon, 5 olyan cselekedeten (!) ez nagyon fontos, hogy cselekedet legyen, amit holnap meg fogsz csinálni.
Aztán elindul a holnap. A reggelt kezd azzal, hogy elolvasod a célodat és megnézed milyen 5 dolgot kell aznap megcsinálnod. (persze mindenképpen olyan dolgok legyenek, amelyek a célodhoz vezetnek, ne csalj! hiszen magadnak csinálod nem nekem)
Ha tudod, hogy gyorsan bedarálnak a hétköznapok, akkor az 5 mondatodat írd ki egy post itre és ragaszd jól látható helyre, vagy írd be a telefonodba, és 2 óránként emlékeztessen téged rá, hogy 5 cselekvést végig kell vinned aznap.
Este adj magadnak 15 perc nyugalmat, Fontos az legyen a Tied, a családod is meg fogja érteni, hidd el.Szóval este ülj le a Naplóddal. És egyesével nézd végig a mondataidat. Egyesével. És tedd fel a kérdést magadnak, hogy mit tettél azért, hogy az első sikerüljön. Ird le. Ha sikerült, pipáld ki, és a biztonság kedvéért még 2 napig csináld. Mindegyik mondatodat nézd meg.
Valamelyiket sikeresen teljesítetted. Attól függetlenül csináld 3 napig azt ami sikerült. De ne csapd be magadat. Egyértelmű cselekvés legyen és az eredmény is amit megcsináltál egyértelmű kell hogy legyen. Például, ha fel akarsz hívni egy céget, nem az a lényeg,, hogy felhívod, hanem az hogy a kompetens személlyel tudj beszélni, és attól pozitív visszajelzést kapj. például hogy megveszi a termékedet. Vagy ha nem tudsz emberekkel beszélgetni, és az a cselekvésed, hogy 3 emberrel beszélgetsz, akkor ez egy hosszabb percekig tartó párbeszéd legyen. Ne csak az, hogy valakinek válaszolsz. Persze ha messziről indulsz, akkor ez is szuper jó eredmény.)
Szóval neked kell meghatározni, hogy milyen apró lépések visznek majd előrébb, és hogy azokat hogyan teljesíted.
Ha nem sikerül egy adott pont. Akkor írd le pontosan, hogy mit tettél azért hogy sikerüljön. és miért nem sikerült szerinted. 5 napig azonban ezen se változtass, csak mindig írd le, hogy azért az egy pontért mit tettél meg hogy sikerüljön, és azt is hogy miért nem sikerült. Ha 5 napig folyamatosan nem sikerül, akkor nézd át az 5 napot egybe, és nézd meg, hogy reális volt-e az a lépés, hogy valóban”apró”-e, vagy hogy lehet csak egy apró pici részletéét kell csak hogy megváltoztasd ahhoz, hogy sikerüljön. Ha ez igaz, akkor azt változtasd meg, és úgy próbáld megvalósítani. Ha sikerült örülj neki nagyon és hasonlítsd azért össze azzal, ami eredeti volt, de elsőre nem ment. És vagy próbáld azt megvalósítani, vagy ha úgy érzed lépj tovább.
Ha 3 napig töretlenül meg tudsz egy pontot valósítani, akkor lépj tovább. Azt a pontot pipáld ki végleg, és helyette írj be egy újabbat.Ezt minden este csináld végig. Gondold át, és írd le. Majd azzal zárd az estét, hogy a holnapi 5 pontodat pontosan és tisztán megfogalmazod és leírod.
A fontos az, hogy ne kudarcnak fogd fel, ha valamelyik, vagy netán az összes nem sikerül. Minden csak visszajelzés arról, hogy nyitott legyél új gondolatokat befogadni.
Tehát nem kudarc, hanem visszajelzés. Nézd meg, hogy hogyan tudnád jobban megcsinálni, vagy másképpen, lehet csak egy picit kell módosítanod és rögtön nem lesz testidegen, és sikerülni fog.
Ne legyél túl szigorú, de túl engedékeny se magaddal. Valahol középen van az „igazság”.
Ne felejtsd el, hogy azok is, akik megmásznak valami nagyon magas hegyet, azok is ici-pici biztos lépésekkel teszik meg azt. Mindig ügyelnek arra, hogy biztonságos legyen az a lépés, ne túl nagy, amivel esetleg a mélybe zuhanhatnak. Főleg akkor nem rizikóznak, ha még csak kezdők.
Hát ennyi. Ez egy rövid program, de ha betartasz mindent amit leírtam, és csinálod következetesen, akkor sikereket fogsz elérni. Sikerülni fog az általad kitűzött cél.
Nem mindig feltétlenül azért az 5 cselekedett miatt amit minden nap megteszel, de az biztos, hogy azok nélkül nem sikerül.
Sőt megismered sokkal jobban magadat is, és lehet már nem is azt a listát akarod majd megvalósítani amit az elején olyan serényen felírtál magadnak….ki tudja. Az univerzum kiismerhetetlen.Azt tudom sok-sok éves tapasztalatból, hogy ha akarsz valamit, és azért Te teszel is minden nap, akkor el fogod érni a célodat. Lehet nem 21 nap alatt, hiszen például 30 kilót lefogyni nem lehet és nem is szabad 21 nap alatt.
Szóval azt tudom tanácsolni, hogy kezd el azzal amid van, mert az pont elegendő, és ahogy az úton haladsz előre, tapasztalni fogod, hogy mennyi erőforrásod, és ötleted, gondolatod, érzelmed, vagy éppen mennyi olyan ember van körülötted akikről nem is tudtad, hogy számíthatsz rájuk.
És biztos vagyok benne, hogy 21 nap után bele fogsz szeretni abba, hogy változtass az életeden. Nem fogsz tudni leállni.
Én csak azt kérem, hogy írd meg nekem a sikersztoridat, mert nagyon érdekel.
Ha pedig nagyon nem megy valami, nem boldogulsz valamivel és nem tudod miért, akkor azt is írd meg, hátha e-mailen keresztül is tudok segíteni, hogy tovább lendülj.
És ne feled, ahhoz hogy változást érj el az életedben, arra több száz technika létezik. Csak egyet ki kell választanod, és azt végig kell csinálnod, és akkor biztosan sikerülni fog!!
írta: dmzoecoach
Sok sikert!!
